Rust en ruimte
Groeit alles je boven ’t hoofd?
- teveel ‘to do’s’, stapels papieren en nog meer te ‘moeten’?
- kom je niet meer toe aan wat je werkelijk belangrijk vindt?
- of heb je last van uitstelgedrag?
Wellicht tijd om eens even stil te staan en een ander pad te kiezen!
Wat doet wandelcoaching?
Wandelen brengt je in beweging en de heilzame werking van de natuur laat je makkelijker ontspannen; de natuur kent geen ‘moeten’.
Wandelen in de natuur heeft als extra voordeel dat het je creatiever en moediger maakt waardoor je makkelijker keuzes kunt maken en tot oplossingen komt.
Hoogleraar Beleving Natuur en Landschap, Agnes van den Berg, R.U. Groningen legt het als volgt uit:
“De stad zuigt energie uit je, de natuur heeft een vitaliserende werking. Dat komt doordat het ons helemaal geen moeite kost de vormen van de natuur te verwerken. Bomen, planten, takken, gras; in al die vormen zit enorm veel herhaling en regelmaat (fractale patronen). Het doet geen beroep op je aandachtscapaciteit waardoor er ruimte in je hoofd overblijft en dat geeft veel energie. Na twintig seconden in de natuur worden we al energieker en na een minuut of twintig is dat ook te merken aan ons gedrag. We worden creatiever en kunnen beter problemen oplossen.”
In 2014 is er al wetenschappelijk onderzoek gedaan naar het effect van ‘wandelcoaching’ door Agnes van den Berg.
De coachwandeling is praktisch en resultaatgericht; er wordt gewerkt met het oplossingsgericht coachingsmodel en uiteraard wordt er gebruik gemaakt van de natuur! Bepaalde oefeningen kunnen belangrijke inzichten bieden waardoor men weer verder kan of inziet dat een ander pad mogelijk is.
Aanbod
- Even stilstaan: achter de feiten aanlopen, herken je dat?
Ervaar je hoe vermoeiend dat is en dat je het eigenlijk anders zou willen en steeds maar weer in hetzelfde patroon blijft zitten. Als je wilt kunnen we hierbij ‘even stilstaan’ en eens een ander pad te proberen - Waardenwandeling: waar sta je, waar wil je gaan?
Een APK -wandeling om te checken ‘ ben ik nog wel op de goede weg? Wat vind ik belangrijk en handel ik nog wel volgens mijn waarden?’ En indien wenselijk zet je alvast de eerste stap naar verandering. - Kennismakingswandeling
Soms voelt het leven wat oncomfortabel en zou je het liever anders willen. Hoe dan ook, zit je met een concrete vraag of wil je zomaar eens bijpraten, spreek een kennismakingswandeling af. Ik loop graag met je mee en luister naar wat je te vertellen hebt. - Wandelcoachtraject; zie hieronder
- Wandelcoachtraject Plus; zie hieronder
Lokatie
Castricum : struinen door de duinen
Utrecht / Amelisweerd: dwalen over landgoederen
Elders: in overleg
Tarieven
Waardenwandeling | Even stilstaan | Kennismakingswandeling
€ 150,- incl btw, duur 2 uur
Wandelcoachtraject
€575,- incl btw, duur 8 uur verdeeld over 4 wandelingen
Wandelcoachtraject Plus
€ 675,- incl btw, duur 10 uur, verdeeld over 4 wandelingen
Het wandelcoachtraject: wat houdt het in.
We gaan 4 heerlijke wandelingen maken en in de 1e wandeling beginnen we met ‘even stilstaan’.
Even stilstaan, waardoor je gaat ontdekken wat werkelijk belangrijk is in het NU. Je leert prioriteiten stellen en gaat keuzes maken. Aan de hand van een aantal oefeningen ga je daar al de 1e stap in zetten. We praten na met koffie/thee en taart en je zult merken dat je met meer ‘rust en ruimte’ naar huis gaat
In de 2e en 3e wandeling bouwen we hierop voort en leer je beter je grenzen te stellen. Je gaat dingen ‘opruimen’ en krijgt weer overzicht en daardoor ‘rust en ruimte’.
In de laatste wandeling kijken we terug en vooral vooruit om ervoor te zorgen dat het resultaat bestendigt: hoe je je grenzen en prioriteiten blijft stellen, meer rust en ruimte ervaart en te genieten van de dingen die je wel doet!
De wandelingen hebben een frequentie van eens in de 3 à 4 weken.
In het Wandelcoachtraject Plus is de 3e ‘wandeling’ aan huis of op kantoor.
In plaats van een wandeling van anderhalf uur, gaan we een dagdeel (4 uur) concreet aan de slag. We gaan overzicht creëren in je papieren met als doel een (aanzet tot) opgeruimd bureau! Je zult kennis maken met mijn jarenlange expertise als ‘professional organizer‘.
Nietzsche “We zijn zo graag buiten in de natuur omdat ze geen oordeel over ons heeft”
Vandaag al beginnen?
Klik hier voor 3 tips om nu al ‘rust en ruimte’ te ervaren.
… altijd maar bezig. Mijn werk is uiteraard zeer belangrijk en ik maak wel eens wat overuren als er echt iets af moet. Daarnaast de zorg voor het gezin: gezond eten, sportclubs en muziekles… Overal ‘moest’ ik ook bij zijn, zoals de Ouderraad, alle vergaderingen van de Beroepsvereniging, ook nog 2 commissies. Een groot verantwoordelijkheidsgevoel bracht me overal, regelmatig ook tot aan de rand van uitputting.
… En al die sociale verplichtingen aflopen; voor wie ik het deed weet ik allang niet meer en zelf kon ik door alle stress er niet echt van genieten. Weer niet aan oefenen pianoles toegekomen… Al coachwandelend in de natuur ben ik gelukkig tot rust en inzicht gekomen en heb prioriteiten leren stellen en keuzes gemaakt:
Ik mis misschien van alles, maar geniet met volle teugen van de dingen die ik wel doe